Menu

Download

Dziś nas odwiedzili:
martin7011, laewa, dakrot, skorpion653202, robertcacek, kuras, jacaalvaro, rufinone, andy08, ango, rumak83, kanapkatorpedo, Matthew67, amus2, bowe1969, Ireland29, dariusz77, leszeczek, Proton_1x, romanirena, tomek i ania, ravler89, amfa07, anetam1, marcindziki1, eneasz, bastion4, sproket1, sieq0, michal3670, stanisław, Krakus51, skrzyneczka112, karbor83, trybsiu, cyrzan4, robanek01, Liar, piterd14, wfman, janek12, kamyk70, maruda3773, snayper, solgerx, kikir3, miecio28, landryn, kazosokrates, keczo, bardini, pika01, joyeczek, djlemur, inesimariusz, n-gregory, wojtas1000, kako181, mart73, terry258, wojslo5, pit.7777, mrozek8, Painkiller212, yaro97, soja, cichyd1, CCC59KXJ, enigma1952, sandoran1962, HYDRODAREK, hopasiup, MIREK11111, lukasz10051, posejdon, krzysztofko, crashed323, DeejayMalec, wasyl75, pbpbpbpbpb, margaretka62, biznesmen66, pysiu_m, cybulx, geniusloci, wytaczarz44, bodek63, krepel, darekbus, lonej1, Krzysztof1973, kwankrzy1, kanzas, adamusasior122, Grav1ty, piterolo74, womi10, pentor, ulaghost, kriss86pl, jozielona, pawnan, vasiwasyl, figo73, slabin, coruble, tomaszo1948, darodaro, jeno10, dariuszlbn, smina, trez, Fedor11, lukaszek17, Andi-diesel, topikos, klymvm, Sdrov, robek4, piurored123, bodekk2, akak1, bylik71, dejw, tobi180, Grzegorz72, albert6020, kwasek, szybki811, bil, tadeuszo7, Estek1, stanley_pl, xxvxx5, zibi19979, crownart, Dawid88Diablo, Trytonik, wotar, skajla, cukierek-85, pirek, iwonaro, edmund54, mogo76, karton1, mani4444, MARTEX01, jupkeennss, Feniks101, ralf1976, adasek.u, Uszka2001, lysy1710, igi2, mariant, bolo335, zajac26, adox80, zakopne, zpcytadela, JoXs, buruburu, zbeer, pepik11, mondia, robaczio9, Manias01, gruby1001, topolski, weenzer, eree, Ewelina05, kudek01, tomaszlegion, Tomciu78, Veni, victory04, jeak, marekdudi, tomex2u, marek.k30, kasiaj4, splittt, barteklublin111, dudikn, malczyce, muldas, misiu1185, mp3de, MarczelM, ARTUROSE, yonk, lorak56, mardra1, sharkus, lepper, jedrek00711, and20, arkadiusz271, ciechom, foch5r, kasi, robin163, brovarek123, GunHead, slay25, lordsiur, pychu007, elasuc, baraxx, dorkasevi, Bartekn90, ziuta, symoni2008, 3366, spoli, aspekt2004, michas86, bydgoszcz22, pipipiotr, karol2005, kurosumi, przemograf, szery17, riko121, celin, jano666, tedxvs, jerry1013, krewetka105, xard2906, sir daro 24, andrzej15181, biggreg, jinks13, mks, gawron.1983, angelo1969, syaro, iruss3, wenancjusz21, porwichp, Ashigari, Cirrus, lucky170, mariusz242, skarabeusz, andjey, jpwko, Zelwik, alex, EdiMar, jarecki500, romuskat, aj 1971, bazumi20, Kamirllo105, adikos34, buku54, Auto-Lux, waldek77, tristan_mk, virginiaa, ramon, jarro40, Bab66, Bóli123, -julius-, emilianox, Karlos2150, szturmen, gargamel_50, tom7517, puedros57, Finder, matexe, gbur17, Svilesis, momo1410, Vanisz, 17051970, zbok69, LeoMarkus, secundus, EFBOT

Archiwum:
Grudzień 2016 (940)
Listopad 2016 (2431)
Październik 2016 (1961)
Wrzesień 2016 (1857)
Sierpień 2016 (2521)
Lipiec 2016 (2605)


Pokaż wszystkie tagi:
Wejścia na Vorek.pl z:
{referer}



NABÓR NA STANOWISKO


MODERATOR        UPLOADER

Autor: levy52
Data: 27 Luty 2013
Kategoria: E-BOOKI
0


Paul Wade - Skazany na trening. Zaprawa więzienna [PL] [.pdf]


tytuł: Skazany na trening. Zaprawa więzienna
tytuł oryginału: Convict Conditioning
autor: Paul Wade "Trener"
format pliku: PDF (zdjęcia)

Trening siłowy bez specjalnego sprzętu. Zawiera tylko sześć niewyrafinowanych ćwiczeń (pompki, przysiady, wznosy nóg, podciągnięcia itp.), ale dzięki ich wariantom i ułożeniu w progresywny trening zawodnik nabiera takiej siły, że w końcu może podciągać się na jednej ręce czy robić pompki w staniu na rękach do góry nogami.

System ten uporządkował i opisał były więzień z USA. W celi nie ma sprzętu. Jest za to czas i motywacja, żeby nie być najsłabszym. Okoliczności te sprawiały, że od dziesiątek lat wypracowywano w więzieniach skuteczne i ekonomiczne metody treningu, które z wielkim powodzeniem może stosować każdy człowiek, chcący nabyć siły na dowolnym poziomie kondycji ? od amatorskiego do sportowego.

Wiedza to potęga. Z tego powodu wiedza o tym systemie jest zazdrośnie strzeżona przez ludzi, którym powierzałem ją za kratkami. Zebrane tu informacje bardzo rzadko wydostają się poza mury więzienia; nic na ten temat nie było nigdy publikowane. Książka, którą trzymasz w ręku, to pierwsza publiczna prezentacja tego systemu.

Rozmiar: 59.72 MB




Aby zobaczyć ukryty tekst musisz być zalogowany, jeżeli nie masz konta zarejestruj się!



Podziel się !

Delicious'da Share  Share on Facebook  Friendfeed Share  Google Shared  StubmleUpon'da Share  Digg'de Share  Netvibes'de Share  Reddit'de Share RSS Feeds Subscribe!

Powrót
Przeglądasz witrynę jako gość.
Dlatego zachęcamy do rejestracji lub do zalogowania się.

Informacja
Użytkownicy z rangą Gość nie mogą dodawać komentarzy.