Menu

Download

Polub nas!
Online
W ostatnich 24 godzinach odwiedziło nas 9807 użytkowników w tym 4209 zalogowanych oraz 5598 gości. Obecnie serwis przegląda 686 użytkowników, w tym 504 zalogowanych.
-julius-, 0korneliusz, 112211, 123456, 134174, 1smoku, 3366, abracham, adaga77, adanio48, aeryn-sun, agnieszkasobko, Aiel, Akacja2000, akak1, akarek, AliG86, Alkovita7, allek14, alojz keta, Amarativ, anczes, andrzej1001, andrzejpfx, andy003, angelika 24, angelo1969, aniblaze, aniciora, Ankiszon2, antek666, aras81, arkadiusz271, arm1968, art152747, art966, artb, artsatie, arturkrawczyk1, Askalon, asparuch, aspekt2004, at47, atw0, awarrow, AzorPies, bajarz, barabba, barszczufcb, bartek1, Bartekn90, BartH, bateryjka, battery, bazyk, bee, benek031, beniamin88, Bestcjanek, beznazwy, Bjorn1967, Blackthrone666, blef2, blondi1212, bodziogol, bogdan85, boreslow, bowipl, brejhart, bricklayer, buku54, bulgoc, buloński, buncol600, bvba1, b_milek, cacumen, cadavii, cam_23, cezary3, CezaryW, chojraczek1974, christina2013, chrum, ciempiel, Cnorf, coala, colossus1, conbass1, copycat, creativem, cwks38, cycek77, czakaboy, czaro22, cze, dagobar, dalib, damianowicz, Danielvirus, darcon75, darek22133, dariusz.n, dariusz1972, dariusz47, Darlis, DavidGT, Deekk, delta37, devill13, dezyderiusz, Dimius, djmenel, domke123, donata2610, DonCabeza, don_cortezz, dracer, drake-omikron, dras82, dreamteamx, drls1989, drows, Duch1971, dudikn, Dudzi19, duero, Duplikat, dyziu_, dziala777, edione, EFBOT, El Rey, elektrikos, ElFi, eljocik, emasek05, Emilja, emoka, enzoropniak, Erik, erudyta0, esiek77, espero31, ewarafal, ewemar, ewunia66, farbenka, Faun, feniks11, fenix66, ferry04, Figiel, Finder, flick2, Foska, franz721, G07, gabiatko, gada40, gandalf8888, Gangut, gardar, garsteklsm, geniusloci, GK31, gniazdonadachu, gochazach, gofer57, GONSALES80, gozdzik_luk, grabarz.zza.rogu, gradeksr, grandfather, greg37, Greg43, gresiek1, grzegorz0601, grzywacz, guilder77, GunHead, gzo29, Hanjo, harcmistrz, harkw, Hearti, heca, hermar7, honorkaj, ichigo20, iolko2, iumruk, ivka75, iwanos24, jaceg, jacki99, jacobs, jakubd, janek012, janmuz007, jansyn, JAREK_1973, jason_baribal, jaxa007, jazu, Jazz_1963, jest-jak-jest, jiniu3, joker89play, jonconor66, jply, jurekpriam, just.83, kair77, kargul, kat666, kaz26, kazik.pawlak, keinib, Keradx, kevin2006, Khadif, Kiciur, kierowca997, kika2413, kimo1, kkk244240, kkrammer, kocurek325, kojottt, kolo84, kololuk, koraxx1, korniszon18, kozak89, kriskut, kriss86pl, kryko75, krzysiek_1963, krzysio74, Krzysiu12, krzysztof59, kubasi, Kwark111, kwiryn, Lain25, lesio, likherty, lipa64, loless0, lordgbyron, lucyferus24, luki1965, lukin, Łaseczek, mach12, Machoni111, maciejino26, magdalenka333, mairon24, MAKALAS, makgra, malanov, malczyce, Manipulatio, manoach, manuelmuchow, Marbyko, marcin.strzesniewski, marcin790, marcin86mak, marcinc33, marcindjgrzybu, MarcoPolo, Marek.b58, MarekSowa, marepol60, marian31, mario.g, Mario090673, mario12a, marsjanin76, martel, martini_beta, martooom, maskarade, masster, mateoosh1899, matey777, matsuyaki, mattii1234, mdchris, mercurium, metal102, mguruaa, mickay, MieciaC, mik222, mikulski0, millerad, mireczka23, miromik, mis, misiek7306, misimisi, misiucha, mkon_2004, modek, model99, moneky5, monikaffm, MORTEM, mpie, mr36, mrbah025, MrKijek, Msrd, Mucha01, muflon83, nakuru17, nandu, nazirx, nazix, neblinka, neroon84, nicrams1, Nieqmaty, niusior,  NOiZZ, nostradam, Ocypel, ogi, OJUSTY, omuk47, On2010, optivik, oriona, ossy, owiec, Palmrad, panmisiek, PanTang, panzerwolf666, patina, pawel0027, pawelkk21, Pawelus01, pawelwas, pczarny4, pele2, pen, pentero, petrus123, pfm1, pinokio79, pionek21, pios, piotrgda, pirek66, pitereku, pjerzy, pmateusz.1987, Polki, polo007, Potter, Premium_Kosa, profun, projkon, psikuta bez s, pspgame, puziak2, q34, QBASSOS, qqq, quatron, Quppa, R3ICH, ra88, radek2186, radzik13, radziocha2, rafacus, rafalodz,  rafi11, rafroz1, raj, rakrak, ramaja, ramon, ratblaster, ray777, rdsxfi, rdz12, rebel1988, rej212, RH9394, Robert1972-12-19, robertn5, Robertnss, robo1967, Rokita, roko25, roksa, roman.gator, roro2, ross154, rumoren, rychom, ryst, ryswiol, sagan71, Sangdela, sasa1111, sasanka99, schnikers, Sdrov, sebasss, sebastianx, sebastianzet, shadow1602, SHASOKAIS, sillyboy, SkiArt, skonek892, skydam, skysoblue, smithi, speedway13, Spet, stalker7,  stan.k, Stan63, stanislawblach, stas42, su37, sudovia, Svilesis, szczepan582, szrapnel, Ściągacz, tankred22, TATANKA34, telegreka, teod, Thak, timon75, tomal_t, tomcio69, tomczech1, tomek_206, TOMMY1984, tomsonxxl, topikos, trebugas, tree, TRETER90, True..1900, trwsxd, tufton, twist79, tymoteush, unserer, uszekpol, vertigo, VIK.I, wad48, waldemarp, wasyl75, whisky65, wikhed, wilkus66, wito1109, witol, wlad2207, wlodek67, wojaczek, wojtek69, Wojtex1976, wuja69, wytaczarz44, xasiax1986, xmenx, xx2, x_maly_x, yankos1, yogi99, yupiter69, Zastrzeżony, zawodnik, zaza, zbeer, zbigniew.cybulski, zbipi, zbyszek1408, zbyszekj1, Zelwik, zenolopka, zenon1232, zibi19979, zook, zoom82, zorba118, zsystem47, zylasty
Najgoretsze wstawki


Autor: levy52
Data: 27 Luty 2013
Kategoria: DOKUMENTY » E-booki
0


Paul Wade - Skazany na trening. Zaprawa więzienna [PL] [.pdf]


tytuł: Skazany na trening. Zaprawa więzienna
tytuł oryginału: Convict Conditioning
autor: Paul Wade "Trener"
format pliku: PDF (zdjęcia)

Trening siłowy bez specjalnego sprzętu. Zawiera tylko sześć niewyrafinowanych ćwiczeń (pompki, przysiady, wznosy nóg, podciągnięcia itp.), ale dzięki ich wariantom i ułożeniu w progresywny trening zawodnik nabiera takiej siły, że w końcu może podciągać się na jednej ręce czy robić pompki w staniu na rękach do góry nogami.

System ten uporządkował i opisał były więzień z USA. W celi nie ma sprzętu. Jest za to czas i motywacja, żeby nie być najsłabszym. Okoliczności te sprawiały, że od dziesiątek lat wypracowywano w więzieniach skuteczne i ekonomiczne metody treningu, które z wielkim powodzeniem może stosować każdy człowiek, chcący nabyć siły na dowolnym poziomie kondycji ? od amatorskiego do sportowego.

Wiedza to potęga. Z tego powodu wiedza o tym systemie jest zazdrośnie strzeżona przez ludzi, którym powierzałem ją za kratkami. Zebrane tu informacje bardzo rzadko wydostają się poza mury więzienia; nic na ten temat nie było nigdy publikowane. Książka, którą trzymasz w ręku, to pierwsza publiczna prezentacja tego systemu.

Rozmiar: 59.72 MB




Aby zobaczyć ukryty tekst musisz być zalogowany, jeżeli nie masz konta zarejestruj się!



Podziel się !

Delicious'da Share  Share on Facebook  Friendfeed Share  Google Shared  StubmleUpon'da Share  Digg'de Share  Netvibes'de Share  Reddit'de Share RSS Feeds Subscribe!

Przeglądasz witrynę jako gość.
Dlatego zachęcamy do rejestracji lub do zalogowania się.

Informacja
Użytkownicy z rangą Gość nie mogą dodawać komentarzy.